Poulet au citron : une recette simple et délicieuse !

- Temps de préparation 15 Min.
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Temps de cuisson 20 Min.
-
Difficultés Les médias
- Portions 4
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Calories par portion 300
-
Type de plaque Selon le
Le blanc de poulet est un grand classique que tout le monde mange ou prépare au moins une fois par semaine : léger, polyvalent, rapide, il peut résoudre un repas en quelques minutes.
Aujourd'hui, préparons ensemble une recette à la saveur fraîche et citronnée : le blanc de poulet au citron, un plat léger et savoureux, idéal pour toutes les occasions.
Ingrédients
- 600 g de blanc de poulet
- 100 g de jus de citron
- 1 citron (zeste)
- q.b. de l'huile olive extra vierge
- q.b. de farine
- sel et poivre à volonté
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Instructions
1. Mélanger le jus de citron, le zeste râpé, l'huile olive extra vierge, le sel et le poivre dans un bol.
2. Placer le blanc de poulet haché dans le même bol et le laisser mariner au réfrigérateur pendant 30 minutes, en veillant à ce qu'il soit complètement recouvert.
3. Égoutter le blanc de poulet de sa marinade et le rouler dans la farine.
4. Le faire revenir quelques minutes dans une poêle avec un peu d'huile evo.
5. Ajouter le liquide de la marinade et laisser cuire environ 15 minutes à feu doux.
6. Servir garni de zestes de citron râpés.
Poulet au citron : quelques conseils de préparation
Voici quelques quelques petits conseils pour ne pas faire d'erreurs :
- Veillez à choisir un blanc de poulet frais : sa couleur doit être rosée, sans taches ni zones plus sombres, son odeur neutre ou légèrement sucrée, et sa texture ferme et souple.
- La marinade du poulet est importante : ne soyez pas pressé et veillez à ce qu'elle soit bien absorbée par la viande, sinon la recette n'aura pas cette saveur d'agrumes.
- Faites cuire le poulet à feu moyen : la viande restera ainsi tendre sans trop se dessécher.
- Vous pouvez personnaliser votre poulet au citron avec vos épices préférées ; nous suggérons des herbes fraîches comme le romarin, le persil ou le thym.
- Pour notre plat, nous avons utilisé du blanc de poulet, mais vous pouvez utiliser les parties que vous préférez. mais vous pouvez utiliser les parties que vous préférez !
huile Extra Virgin Olive Oil : indispensable pour votre poulet au citron !
Lhuile olive extra vierge joue un rôle très important dans la préparation de la plupart des recettes, y compris le poulet au citron. Voici pourquoi :
- Il est parfait pour créer une émulsion saine et savoureuse avec du citron pour une marinade parfaite du poulet.
- Il donne au plat une saveur bien définie et agréablement fruitée, qui se marie bien avec le goût du citron.
- Il permet de cuire le poulet à la perfection sans alourdir le plat.
N'oublions pas que l'huile EVO est aussi une amie de notre santé, comme :
- Elle s'oppose au vieillissement cellulaire grâce aux antioxydants dont elle est riche.
- Il contient de nombreuses "bonnes" graisses qui contribuent à maintenir le cholestérol sanguin sous contrôle.
- Contrairement à d'autres condiments, il ne pèse pas sur le foie.
Pour notre recette, nous avons décidé d'utiliser l'huile Extravergine di Oliva Fruttato Farchioni , qui a un goût très harmonieux, avec une légère amertume en fin de bouche qui se marie bien avec l'acidité du citron.
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